안녕하세요 요즘 바디프로필로 다이어트를 빡시게 하고있는데 나름 다이어트를 스트레스를 받지 않고 잘 성공하고 있는데 주변 사람들이 이렇게 스트레스 안받고 빼는 사람 처음본다고 비법을 궁금해해서 저보다 훌륭하신분들이 많겠지만 쉽게 다이어트를 하는 법 일단 한번 써봅니다.

일단 인증이 필요하겠죠
작년 자료는 따로 없는데 디스크를 걸리면서 94키로에서 83까지 뺐었고
올해같은 경우는 바디프로필을 준비하면서 70일만에 85키로 체지방률 22퍼? 23퍼에서 74키로 체지방률 13퍼까지 뺐습니다.


1. 간헐적 단식
저같은 경우는 원래 아침을 잘 먹지 않아서 부담없이 편했는데 아침에 공복으로 버티다가 12시에 점심을 먹고 단백질량을 채워야 해서 식간으로 닭가슴살 먹고 6시나 7시쯤 저녁을 먹고 다음날 까지 버티면 보통 18시간에서 17시간 정도 공복이 유지 되는데 저는 이게 하나도 안 힘들고 좀 좋더라고요.
그 과정에서 좀 힘들면 플레인 탄산수, 아메리카노, 제로 탄산음료 정도를 섞어가면서 액체류로 배를 좀 채워주면 화장실은 좀 자주 가야 하지만 버틸만은 합니다.

2. 맛있는 다이어트 식단을 찾자
주변에 다이어트를 하는 친구들을 보면 보통 저염 닭가슴살 두덩이 고구마 풀 이렇게만 먹는 친구들이 많은데 당연히 다이어트의 효과는 더 좋겠지만 제 주변 사람들은 중간에 이성을 잃고 폭식을 하더라고요.
요즘은 세상이 너무 좋아져서 두부밥, 통밀파스타 알리오올리오, 소고기 현미밥, 오트밀 삼계죽 등 진짜 다이어트용 레시피들도 많고 시간이 없으신 분들을 위한 다이어트 도시락도 많습니다.(닭가슴살도 소스발린 맛있는 것도 진짜 많아요!)
샐러드도 집에서 그냥 싸시는 것도 좋지만 정기배송 샐러드를 시켜먹는데 매일 샐러드 종류도 바뀌면서 한끼에 7천원정도 가격에 맛있는 샐러드를 먹을 수 있습니다.
다이어트를 맛없는 것들을 먹어야하는 일! 이라고 생각하지마시고 나름 맛있는 건강한 음식을 먹는 일로 바꾸면 지속하는데 어려움이 덜 하더라고요.

3. 위에 식단들을 하고 나면 역시 유산소를 해야죠
위에 식단들만 하더라도 살이 쭉쭉 빠집니다. 진짜요. 그런데 조금 더 빨리 빼고 싶다. 이러면 운동을 섞는게 좋습니다. 그런데 스스로 싫어하는 활동을 억지로 하기보단 조금이라도 재미있는 활동을 하시는게 좋습니다. 저는 유산소 활동을 어떻게 할까 계속 찾다가 스텝퍼, 점핑다이어트, 싸이클 다 해보고 마지막에 수영과 농구로 정착했는데, 다이어트를 한다고 안하고 싫어하는 달리기를 억지로 하면 당연히 그때 살은 잘 빠지겠지만 오래 지속하는게 너무 힘듭니다.
제가 들었던 말 중에 인간의 의지력도 한정된 자원이다보니 잘 조절해서 써야 한다는 말을 들었는데. 이번 다이어트에서 뼈저리게 느끼고 있습니다.

사실 1,2번을 추천하려고 쓴건데 막상 쓰고 나니 진짜 별거 없긴하네요 다들 아실만한 내용이라...

저는 이제 한달 정도 뒤에 다이어트를 종료하려고 하는데 이번 여름 많은 pgr형님들도 원하시는 체중에 달성하시기를 바라고 오늘 하루도 파이팅 하시기 바랍니다.

어우 pgr글쓰기 굉장히 부담스럽긴 하네요 쓸까 말까 고민을 며칠 간 하다가 시도하네요