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20/09/06 22:18
벤치도 아치잡고 레그드라이브 쓰면 최소 5 에서 잘하면 10 정도 더 들 수 있어 보입니다. 진지하게 허리 디스크가 아직 완치가 덜 됐다거나 중한 장애가 있지 않는 한 스쿼트나 데드를 벤치보다 못 든다는 건 말이 안 되고, RPE 7~8 을 넘어가는 그 강렬한 운동 강도를 넘는 게 두려워서 고중량을 시도 못하는 게 아닌 가 싶네요. 혼자 운동하는 사람들 중 간혹 그런 사람들이 있습니다. RPE 7 만 해도 '아 이게 RPE 10 이겠지' 하면서 여기가 자기 1RM 이라고 오인하는 사람들. 혼자하면 사실 당연한 게 사실 RPE 7~8 까지도 갈 일이 없거든요 보통.
리프팅에 능한 트레이너를 만나서 조금만 지도받아도 스쿼트 데드 최소한 140 은 될 거라고 장담합니다. 아 물론 씨맥 허리가 크게 다쳤다거나 그런 부상이 있어서 못 드는 거라면 어쩔 수 없죠.
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