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Date	2023/05/30 18:00:44
Name	생생지락
Subject	[질문] 40대 아저씨가 운동/식사 관련 질문드립니다.
https://pgr21.net./qna/170888 삭게로! 40대 중반입니다. 정말 하루하루 몸에 근육이 모자란거같다는 생각이 너무 들어서 헬스장을 다닐려구하는데 아침을 거르고 공복에 운동을 할려니 너무 힘들고 지치네요 직업특성상 24시간 근무하고 48시간 쉬고있는데 24시간근무하고 아침을 못먹고 운동을 하러 가게 됩니다 운동에 도움이되면서 아침끼니도 해결할수있는 식품이 있을가요?? 20대때 운동하던 생각에 시작했는데 정말 몸은 정직하네요 ㅜㅜ

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리얼월드

해시 아이콘

23/05/30 18:05

근무 끝나고 운동하고 집 가서 주무시는건가요?
운동전 공복 부스터 + 운동후 단백질 보충제 +/- (오트밀 가루) 는 어떠신가요?

생생지락

해시 아이콘

23/05/30 18:08

24시간 근무후 운동하고 집에가서 바로자는경우도있고 볼일 잠시 보고 자는경우도 있고
그러네요
운동하고 집 가면 12시즘인데 밥먹고 거의 기절입니다 ...

윤지호

해시 아이콘

23/05/30 18:06

운동 직전에 식사하게 되면 부대끼기도 하고 혈류가 소화기관쪽으로 몰려서 효율이 떨어집니다.
운동 전에 공복상태가 너무 길다 싶으시면, 소화가 필요없이 에너지를 직접 공급할 수 있는 단당류를 액체 형태로 섭취하시면 좋습니다.
개인적으로 편의점 온장고에 있는 꿀물 한병 사서 마시고 운동가시는걸 추천합니다.

생생지락

해시 아이콘

23/05/30 18:11

꿀물 고려 해보겠읍니다.

항정살

해시 아이콘

23/05/30 18:51

퇴근 4시간 전에 드시면 되지 않나요?

이혜리

해시 아이콘

23/05/30 19:36

24시간 깨어있으면서 근무하고 수면 시간 없이 공복에 운동하러 가신다구요?
아재요... 죽어요..

챨스

해시 아이콘

23/05/30 19:47

24시간 근무라니 그 사이에 잘 시간이 있지 않나요? 복지단체 같은 곳에서 일하시는거 같은데...
저는 간편하게 식사 해결하고 싶을 땐 코스트코에서 샐러드 사서 냉장고 넣어두고 그거 한팩씩 먹습니다.

우자매순대국

해시 아이콘

23/05/30 19:49

밤샘일 하고나서 운동하면 운동효과도 떨어지고 부상위험도 높아져요
거기에 굶기까지 했으면 뭐 거의 자폭이네요

DDRX

해시 아이콘

23/05/30 23:19

휴식없이 하면 운동이 아니라 노동입니다

interconnect

해시 아이콘

23/05/31 04:06

24시간 근무하시고, 한숨 주무시고, 일어나서 식사하시고 다시 주무시고 일어나서 운동 가시면 딱 맞을 것 같은데요?

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