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19/06/05 09:54
자전거 훈련은 허벅지 근육을 전반적으로 고강도로 소모시키는 운동이고 회복에 최소 2-3일의 시간이 소요되므로 축구 선수들에겐 부적합할 것으로 생각되네요.. 자전거 한번 찐하게 타고 나면 지근 속근 다 털려서.. 지구력도 떨어지고.. 스프린트 칠때 속근도 약해져서 경기 뛸 때 매우 악영향이 있을 것 같은데요..
실제로 싸이클 선수들 훈련 루틴은 1일차 고강도 훈련, 2일차 리커버리 라이딩, 3일차 완전 휴식으로.. 그냥 일반적인 웨이트 트레이닝이랑 비슷하거든요.. 3분할로 3일 루틴 돌려야하는 방식.. 안그러면 근육 다 망가져요.. 축구선수들은 시즌 중에 훈련 하루에 2시간 정도 짧게 하고 대부분 휴식에 포커스를 맞추는데.. 자전거 훈련을 할래야 할 수가 없쥬..
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