|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- 스포츠/연예 관련글을 올리는 게시판입니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/08/07 16:26
무릎타령은 일종의 방법론이라고 생각하시면 됩니다.
초보자들에게 무게중심을 발바닥 아치 중앙에 유지시키는 요령을 익히게 해야 하는데 이것저것 이론설명 할 시간 없으니까 그냥 대충 무릎 튀어나가지 말라고 하는거죠.
19/08/07 16:33
서양인은 종아리가 긴 체형이기 때문에 무릎이 안나가도 자세잡는데 무리가 없는데,
동양인은 상대적으로 종아리보다 허벅지가 긴 경우가 많아서, 무릎이 안나오면 무게중심을 잡기 위해 허리를 굽힐 수 밖에 없는데 그게 허리에 치명적일 수 있다는 말을 얼마전 흑자헬스 영샹에서 봤습니다.
19/08/07 16:50
서양인 동양인 상관 없이 사람마다 뼈길이, 관절 방향 달라서 다리 벌리는 정도, 무릎 위치 같은 건 안전하게 하려면 철저히 개인 커스터마이즈(?) 된 자세를 찾아야 합니다.
19/08/07 17:01
체형 문제라 이건 트레이너가 잡아줘야 되는 문제입니다. 무릎보다는 어찌되었든 내려갔을때 무게 중심이 뒷꿈치에 전달되게 하는게 중요하죠. 그렇게 하다 보면 상체가 또 무너지는데 안무너지게 해야 되고..
트레이너가 사실 봐줘야 되는 부분이라고 생각합니다.
19/08/07 16:30
운동 영상은 소위 재능충들이 타고난 몸매가지고 운동 좀 더해서 기만질하는게 대부분인데,
이 분은 우리 모두가 예전 모습을 알기 때문에 노력러라는 걸 알고 안심하고 시청할 수 있습니다.
19/08/07 16:41
아 그렇군요. 두번째 움짤 자세만 보면 무릎 안 나가려고 무릎에 선을 굿는 모양이 보여서 그렇게 알려주나 싶었습니다. 아니군용
19/08/07 16:45
그리고 정은지 같은경우 풀스쾃도 아니고
맨몸으로 가동범위 작게 자극 위주로 하는동작이라 11자로 해도 크게 상관은 없을듯해요 11자가 무조건 나쁜게 아니고 몸에 맞지도 않는데 어거지로 11자를 유지하려고 하는게 문제니까 크크크
19/08/07 17:08
우리 피티선생님보면 욕 한바가지할 자세가 맨위에 있어서 좀 당황스러웠습니다 저거 스미스머신에서 하는 스퀏 아닌가 싶은데...
|
||||||||||||
