아침 4시에 기상을 합니다.

운동장에서 몇 바퀴 돌고는 5시 30분에 체육관에서 공을 던지기 시작합니다.

각각 5개의 스팟에서 200개씩 던집니다. 참고로 들어가는 것만 카운트됩니다.

코비 자신의 말로는 1500개 정도 던진다고 하더군요.

그리고는 같은 5개의 스팟에서 페이더웨이로 100개씩 던집니다. 물론 들어가는 것만 카운트됩니다.

이제 팀 훈련을 합니다. 끝나면 이제 본격적으로 개인훈련을 시작합니다.

코비의 666 Project가 있더라구요.

하루에 6시간중
2시간은 러닝
2시간은 농구공으로 훈련하고
1시간은 복싱과 줄넘기
나머지 시간을 웨이트 트레이닝에 투자합니다. 그 웨이트 트레이닝의 메뉴는 날마다 다른데 날짜별로 정리된 자료입니다.

Day 1 & Day 4

Bench press
Lat pull-downs
Incline press
Military press
Abdominal crunches

Day 2 & Day 5

Lateral dumbbell raises
Bar dips
Tricep press-downs
Bicep curls
Abdominal crunches

Day 3 & Day 6

Back squats/Front squats
Leg curls
Leg extensions
Calf raises
Abdominal crunches

그러면 보통 9시에서 10시가 되는데 이제는 1:1 연습을 합니다.

보통 상대는 오덤이나 가솔인데 무차별 블락을 시전한다고 합니다.

거의 변태가 이긴다고 하네요. 만약 지면 이길 때까지 합니다.

P.S 코비는 자신이 버저비터를 놓치는 날에는 3PT 1000개씩 합니다. (역시나 들어가는 것만이죠.)



2008년 전체 트레이닝 캠프 첫 날, 우린 라스베가스에서 다같이 모여 아침식사를 위해 내려와있었다. 그리고 코비가 무릎에 얼음을 댄 채로 트레이너처럼 보이는 사람들과 왔다.


그의 운동복은 땀에 흠뻑 젖어있었다. 그리고 난 이렇게 말했다. '아침 8시야. 대체 어디서 온거야?'”

-- 미국 올림픽 팀원 크리스 보쉬,

“그는 체육관에서 운동을하거나 코트에서 연습을하며, 항상 그곳에 혼자 있었다. 그는 항상 제일 먼저 나타났다.

도대체 언제 자는 건지 모르겠다. 그는 새벽 1시나 2시에 내게 전화를 걸어선 뭔가를 점검하곤 했고 아침 5시에는 트랙에 있곤 했다.

그는 세계에서 최고의 플레이어가 되기 위해 헌신했다. ”

- 전 레이커스 팀원 로니 투리아프