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22/03/08 00:03
몸매 진짜 예쁘네요...
이런거 보면 여자들 운동하면 근육 붙을까봐 안한다는 소리는 진짜 말도안되는 소리네요... 국가대표도 몸이 저렇게 예쁜데..
22/03/08 05:40
이미 요즘은 그런 편견 다 깨져서 여성분들도 굉장히 많이들 합니다
제 주변 여성분들만해도 전부 다 요새 운동해요 필라테스 뿐만이 아니라 헬스장가서 근력도 병행합니다 퇴근하고 운동하고 그 좋아진 몸으로 주말에 아주 신나게 놀러가서 사진 찍고 인스타 올리고의 반복... 10년 넘게 친한 여사친의 말로는 자신한텐 운동 후 주말에 놀러가서 사진 찍는게 'x스' 라고 크크 이게 x스지 이럽니다 맨날...
22/03/08 11:21
근비대, 근육 크기는 실은 탄수화물(글리코겐) + 수분빨이 큽니다. 무산소성 지구력(스태미너)이 크게 요구되는 종목에서 근비대가 일어나죠. 축구 선수들도 20초-1분가량 폭발적으로 움직이는 게 필요한 종목이다 보니 하체가 두꺼워집니다. 하지만 미식축구 선수들보다는 또 얇죠.
여하간 그런 이유로 증량 없이 체중 유지하면서 근력 강화만 하면 근신경계만 발달하면서 근비대가 매우 미미하게 일어납니다.
22/03/08 21:02
아 조금 딱딱하게 전달드린 것 같아서 다시 풀어 보면
1. 근육이 커지는 건 사실 근육 자체, 근섬유 자체가 커지는 게 아니라 근섬유 주위에 물 + 탄수화물이 둘러쳐지는 것 2. 그래서 운동하면서 탄수화물을 바로바로 써먹어야 하는 운동들을 하면 근육이 커짐 3. 보통 이런 운동들은 10-30초 ~ 2-3분 정도 [중고강도]로 지속되는 운동들 4. 10초 이상 지속하기 어려운 [고강도] 운동이나 3분 넘어가는 [저강도] 운동 위주로 하면 근육이 안 커짐. 5. 고강도 운동은 탄수화물 소모하기도 전에 근육이 앵꼬가 나기 때문에 탄수화물을 근육에 두를 필요가 없음(그래서 고강도) 6. 저강도 운동은 근육에 있는 탄수화물을 쓰는 게 아니라 산소 호흡을 하면서 지방을 쓰기 때문(이게 보통 말하는 유산소 운동) 7. 이게 바디빌더가 역도 선수보다 힘은 약한데 근육은 더 큰 이유. 바디빌더가 역도 선수보다 탄수화물을 많이 쓰기 때문에 근육에 탄수화물을 많이 두르게끔 몸이 성장. 8. 또한 위에서 설명했듯이 근육은 탄수화물과 물을 근육에 두르면서 커지는 것이므로, 그러려면 먹어서 몸무게를 늘리는 게 필수(탄수화물과 물 무게만큼). 거꾸로 말하면 몸무게를 안 늘린다 -> 탄수화물과 물을 근육에 못 두른다 -> 근육이 안 커진다 -> 근력만 조금씩 강화되면서 근육은 그대로
22/03/09 16:49
않이 수피님이 여기서..심지어 책도 샀는데 말이죠..
코로나 핑계로 운동 안했더니 뇌가 공장초기화 되어버렸나봅니다 크크 감사합니다!!
22/03/08 04:31
다리가 생각보다 정말 안두껍네요. 힘이 정말 셀텐데
근효율을 타고나는 그런 체질도 있는걸까요? 저 가끔 보면 선수들이 저 몸에 저런 힘이 나오나 싶을때가 있었거든요. 특히 김광현이 150킬로 던질때
22/03/08 12:25
전 그부분 이후로 그쪽 컨텐츠 못보겠더라구요
월클 운동 선수도 부르길래 악이니 깡이니 군대식 근성과는 뭔가 좀 다를줄 기대했었는데..
22/03/08 15:27
솔직히 좀 심하던데요
감당할 수 있는 훈련이 아니라, 절대 못 버틸만 한 훈련으로 점철돼 있는 게 보이더라고요 본인들이 그걸 하라고 하면 매끄럽게 할 수 있을까 싶을 정도로 말이죠
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