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22/05/04 15:54
헐 바른자세 보니까 발바닥 닿을 때 뒷꿈치부터 착지하는게 아니네요. 예전 PT강사가 뒷꿈치부터 닿고 발바닥 전체를 구르듯이 밟으라고 가르쳐 주던데
22/05/04 16:31
가벼운 조깅시엔
보폭을 작게 뛰게 되어야 편하게 뙬수 있는데 발을 앞으로 내딛는다기 보단 자기 상체랑 거의 일직선으로 떨어뜨리게 됩니다 그렇게 되면 뒷꿈치보다 발전체로 착지하게 되요 미드풋 착지인데, 조깅 가볍게 하시는분들은 이걸 꼭 연습하면 도움이 많이 됩니다
22/05/04 16:58
사실 꼭 미드 풋 할 필요는 없는데 굳~~이 뒷꿈치부터 착지하려고 하는 것도 안 좋습니다.
자연스럽게 착지 하면서 뒷꿈치든 미드 풋 이든 발 각도만 너무 과하지 않는 것 만 조심하면 되죠.
22/05/04 17:05
네네. 맞습니다. 그럼 미드풋 비슷한 힐 풋이 나오는데 신정식 선수도 이렇게 달립니다. 너무 의식 해서 미드풋으로 달리려고 하는 것도 안 좋고, 발 전체를 착지하되 뒷꿈치부터 닿아도 됩니다.
22/05/04 17:00
요즘은 발 전체를 동시에 바닥에 닿으라고 하죠
뒷꿈치가 먼저 닿이면 그 충격이 그대로 위로 올라와서 무릎, 고관절 부까지 충격을 주고 그게 누적되면 몸이 망가진다고 합니다
22/05/05 00:01
그게 미드풋 주법인데... 사실 자세에는 정답이 없습니다. 저는 말씀하시는 뒷꿈치부터 닿는 힐스트라이크(리어풋) 주법으로 뛰는데 러닝으로 부상입은 적은 없거든요. 특전부사관 출신이고 풀코스, 100km 다 완주해봤을만큼 마라톤 좋아합니다.
미드풋 주법은 구력이 쌓이면 서서히 교정해도 상관없고 굳이 힐스트라이크로 잘 뛴다면 교정하진 않아도 됩니다.
22/05/04 22:55
이게 맞다라는 정답은 없습니다. 신체적으로 문제가 없으면 그냥 의식하지 않고 뛰시다가 주법은 뛰는게 익숙해졌다 생각했을때 그때 바꿔도 늦지 않고..프로 선수들도 리어풋하시는 분들 많기도 하고..
미드나 포어가 기록 향상에 좋다 이런 이야기 많이해서 바꾸시는데 포어로 가다 부상 당하시는 분들도 많아서 좀 잘 뛴다 익숙해졌다 이러기 전까진 굳이 신경 안쓰셔서 하등 문제 없습니다.
22/05/04 15:55
몸이 어디가 안 좋든 체력이 약하든 오래 뛰어서 지쳤든 뛰는 게 불편하고 힘들수록 자연스레 몸의 움직임을 간소화하며 가능한 에너지를 보전하고 부상 위험을 방지하는 방향으로 뛰게 되던데 그때의 자세가 올바른 자세와 어느 정도 일맥상통하는 것 같더라고요.
22/05/04 16:22
스포츠 관련해서 인체의 퍼포먼스를 최적화 하려면 상체의 자세를 찌그려뜨리지 않고 中자로 유지해야 합니다
이건 고류검술이나 고류무술에서 강조하는 부분입니다 예전 홍콩 무협영화에서 무술배우려고 트레이닝 시키는 부분이 나오죠 실제로는 상체의 자세를 곧게 하고 그 자세를 계속 유지하면서 움직일수있는 트레이닝을 기초로 중점적으로 합니다 그게 되면 그 다음부터 기술 전수로 들어갑니다 저게 다른 스포츠에서도 중요한 부분인데 그동안은 프로선수급 위주로만 지도되던거였습니다 인터넷+유투브 시대가 되면서 이게 대중들에게도 보급이 되고 여기에 대한 인식이 널리 펴져서 다행이라고 생각합니다 전에는 이거 말해주면 뭔 개소리냐고 욕 엄청했습니다
22/05/04 16:31
오 그렇군요. 최근 들어서 고민하고 있던 주제인데 감사합니다.
살사랑 바차타 취미로 하는데 몸 찌그려뜨리지 않고 상체을 곧게 유지하되, 곧게 유지하려고 쓸데없는 힘을 주지 말아야 하면서 팔다리를 잘 움직여야 기술이 정확히 들어가더군요. 그럴려면 유연성이 상당히 많이 필요한 것 같습니다.
22/05/04 16:36
축구로 말하자면 포메이션이 무너지면 안되거든요
at마드리드 전술이 강조하는 부분이 진형을 어떻게 든 균형감있게 유지하는건데 그런걸로 생각하시면 조금이나마 이해가 될듯 합니다 예전에 들은건데 영국의 사교 댄스 프로 선수들은 훈련할때 몸의 앞뒤에 네모난 판을 붙이고 합니다 그렇게 습관이 되도록 훈련해서 몸을 어떻게든 찌그려뜨리지 않고 곧게 유지한다는겁니다 유연성을 위한 운동 그중에서도 고관절 유연성을 위주로 + 코어 강화 + 하체 강화로 하시면 많은 도움이 될겁니다 당연히 댄스하실때 상체 유지하는게 신경쓰시고요
22/05/04 16:32
런데이 어플에 런총각(런데이어플 음성피드백 남자)가
저 북 어쩌고 했던거 같네요 크크 다른 러닝앱도 비슷하게 말합니다 팔에 움직임은 최소한 가볍고 편하게 어깨가 틀리면 굉장히 피곤해지죠
22/05/04 17:00
대부분 크루원 중에 실수 하는 분들이 팔치기가 몸을 중심에 두고 뒤로 치는걸 신경 써야 하는데 앞으로 자꾸 치는 분들이 있떠라구요.
앞으로 치는 분들이 자연스럽게 몸이 저런식으로 회전이 들어갑니다.
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