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Date	2013/02/07 13:32:34
Name	안철수대통령
Subject	운동식단 질문있습니다.
https://pgr21.net./bug/159883 삭게로! 일단 저는 키 175에 몸무게 68키로정도 되는 20살초반 남자사람입니다. 최근에 뱃살관리와 함께 식단관리도 시작했는데요. 잘 먹고있는지 궁금해서 이렇게 글을 씁니다. 일단 월~금요일까진 규칙적으로 먹고있습니다. 아침 밥(밥그릇 반정도 담아서 먹습니다.) 국 반찬조금 아침간식 오이,토마토,오륀지,사과 점심 닭 넓적다리 150g 3개 점심간식 초콜릿머핀 반개(75g) 저녁 단백질파우더 + 저지방우유 500ml (운동 30분뒤에) 바나나2개 (운동후 바로 한개먹고 단백질 파우더먹고 30분뒤에 하나 더 먹습니다.) 평일날은 이렇게 먹구요. 주말엔 사람들 만날일이 있어서 기름기 있는것도 좀 먹을때도 있습니다.(술은 안마십니다.) 식단에 추가할점이나 빼야할점이 있다면 수정부탁드립니다! 감사합니다!

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구국의영웅오세훈

해시 아이콘

13/02/07 14:35

체중유지하고 체지방만 줄이려는 건가요?

점심을 닭가슴살 드시면서 간식으로 머핀 드시늠 이유데 궁급합니다. 머핀 탄수화물에 설탕덩어린데요 ;;

저렇게 드시려면 그냥 점심에도 아침처럼 밥 한끼 더 드세요.

저녁에 운동후에 드시는거 같은데 바나나를 식 전에 드시고 식 후에 파우더 대신 닭가슴을 드세요. 보충제는 닭가슴에 절대적으로 딸립니다.

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