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Date	2013/02/27 12:23:53
Name	laser
Subject	골반, 종아리, 발목 아픔 통증 있어보신 분 도와주세요
https://pgr21.net./bug/161319 삭게로! 3개월 전부터 골반부터 종아리 뒤쪽, 발목까지 아픔 증상이 있는 일인입니다. 엑스레이 찍어본 걸로는 디스크 3,4번이 압박 받고 있고, 골반이 약간 틀어졌다고 하네요. (mri 는 안 찍어봤어요) 한약방, 정형외과, 자세교정 등 안 다녀본데가 없는데, 차도가 없어요. 가면 항상 허리 잡아당겨서 펴주는 치료하고, 이것저것 운동시키던데 요새는 더 아파져서 과연 낫기는 하나 싶네요. 이런 증상 있으신 분들 어떻게 나으셨는지, 어느 정도 걸리셨는지 고견 부탁드려요~

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Tychus Findlay

해시 아이콘

13/02/27 12:26

비오는날 + 컨디션 안좋은날은 여전히 아픕니다만 병원에서 측정하는 통증측정법인가 (7/10점요)

그냥 평소에 꾸준한 운동(저는 헬스합니다) + 체중감량 + 멘소레담으로 잘 지내네요

꾸준히 아프시다니깐 드릴 말씀은 없지만 -_-;; 저도 꾸준히 아파서 뭐 드릴 말씀이 없네요,,, 그냥 운동 하셔서 조금이라도 덜 아파지시라고 밖에;;

여우달기

해시 아이콘

13/02/27 13:45

정말 꾸준히 운동하시는 수 밖에 없어요.. 저도 골반부터 시작해서 목, 등 다 아팠는데 요가 매일하면서 나아졌습니다. 매일 아침 6시 공복에 요가했구요, 하루라도 빼먹은 적 없습니다. 뭐든지 꾸준히 하는게 중요한법이죠. 전체적인 요가를 하되 골반과 등에 도움되는 동작을 조금 더 많이 해줬습니다. 3개월쯤 되니까 통증이 없어지기 시작하더라구요.

laser

해시 아이콘

13/02/27 14:25

Tychus Findlay, 여우달기// 정말 꾸준히 운동하는 수밖에 없나보네요. 단기간에 통증이 사라지기 보다는 장기간에 걸쳐 매일 운동을 해야하나 보네요. 2월 한달간 수영을 다니고는 있는데 나아지는게 없어서 포기상태였거든요. 인내심을 갖고 꾸준히 운동에 매진해야겠네요. 감사합니다.

레몬과자

해시 아이콘

13/02/27 14:36

증상이 비슷하다고 병명이나 원인이 같은 것은 아니지만
제 경우는 체중 줄이고 근력운동과 평지걷기를 무리하지 않는 범위 내에서 했습니다.
오래 앉아서 일하는 직업이고 자세가 좋지 않았던 게 탈이 난 원인이기도 해서 바로 앉고 서고 눕고 자세도 의식적으로 노력합니다.
한방병원은 몇 번 가다가 중단했고 대학병원 정형외과 선생님께서 가이드라인을 주셔서 범위 내에서 운동했습니다.

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