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Date	2013/03/16 20:42:37
Name	Waldstein
Subject	하체 강화와 뱃살 빼는법 추천바래요.
https://pgr21.net./bug/162569 삭게로! 제가 키180정도에 몸무게가 한 73정도 되는데 배가 나와서요. 어깨도 좁은편인데 배가 나오니 옷테가 안나오네요 ㅠㅠ 그리고 제가 어디선가 들었는데 하체가 강해져야 평상시에 체력도 강해진다고 들어서 하체강화를 하고 싶은데요. 제가 헬스장이나 이런데 갈 형편은 못되서 집에서 할 수 있는것 위주로 하체 강화하는법 이 뭐가 있을까요? 또 뱃살빼는건 런닝이 답이라던데 밥 먹고 운동해야 되는지 밥 먹기 전에 해야 하는지 도 헷갈리구.... 요약 하자면 집에서 할 수 있는 하체근력 강화와 뱃살빼는 운동법이 궁금합니다.

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MiracLe

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13/03/16 21:18

런닝만 하면 하체근력도 강화되고 뱃살도 빠져요. 언제 하냐 하면 그냥 시간 나서 할 수 있을 때요.

Waldstein

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13/03/16 21:45

제가 알기로 런닝은 유산소운동이라 들었는데 근력강화도 되는건가요?

MiracLe

해시 아이콘

13/03/16 22:06

러닝은 특정 근육에 심한 부하를 주지는 않지만 상체와 하체 전반의 고른 발달을 이끕니다. 1렙 때는 토끼만 잡아도 레벨 업하는 것과 비슷하다고 보시면 됩니다.

Waldstein

해시 아이콘

13/03/16 22:09

답변 감사합니다.

Darwin4078

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13/03/16 22:17

하체강화 : 스쿼트 하시면 됩니다.
뱃살빼기 : 러닝과 스쿼트 하시면 됩니다.

스쿼트가 체고입니다.

넷째손가락

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13/03/17 01:02

스쿼트가 최고죠..

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