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13/03/31 14:14
헬스가셔서 미친듯이 운동하고 끼니를 쪼개서 적게 여러번 많이 드시는게 포인트죠 둘다 힘들지만 살 찌우는데는 돈이 더 드니 1g쯤더 힘들다고 할까요
13/03/31 14:41
중요한건 탄수화물이죠. 식사때 밥이나 빵,면류를 평소의 1.5배 이상 드세요. 쥬스나 탄산음료를 후식으로 한잔 마시는것도 괜찮구요. 그렇게 드시면서 운동하시면 살도 붙고 힘도 금방 늘겁니다. 끼니를 거르시면 안됩니다.
13/03/31 15:20
사실 많이 먹는게 금방찝니다..
건강에는 안좋지만 폭식을 해서 위를 늘리세요.. 그러면 자꾸배고파져서 본능에 충실하다보면 금방 살찌더군요.. 저도 184cm 에 53kg 였던적이 있는데 지금은 80kg 직전까지 올렸습니다..
13/03/31 16:48
먹는것도 정말 많이 드셔야겠지만 운동도 만만찮게 하셔야겠는데요.
저는 고등학교 때까지 팔굽혀펴기 한 개도 못했습니다. 근데 안해버릇 해서 그렇지 진짜 하면 늘어요.
13/03/31 17:03
내기가 너무 약한게 아닌가 싶네요. 살찌는데 드는 비용생각해보면 누디진은 너무 약한듯...
저도 어좁이에다가 185-70~85까지 찐쩍이 있던 경험에서 보면 누텔라(악마의잼)+누네띄네2.5kg(3일걸려서먹고 주문하고)+새벽에 라면or치킨or보쌈 먹으니 금방 찌더라구요.다만 뱃살하고 허벅지살만 무지하게 쪗었네요. 헬스장 끊고 보충제 드시면 금방 골고루 찌실것 같아요.물론 몸 안상하는선에서 매일 가셔야할듯 하고요. 매일 가서 운동한다는게 직장다니면서 매우어렵지만요. 전 글쓴분이 유리한것 같네요. 먹어서 찌는건 쉬워도 빼는건 좀 어렵더라구요. 85->75까지 뺴는데 8개월 걸린듯..(야식을 조금 줄이고 운동하는 방식으로 천천히 뺐지만요) 여성분 키가 160초반대라면 3개월동안 75-60까지빼는건 어마어마한 의지가 아닌한 어렵다고 보네요. 운동+식단조절을 빡시게해야 가능한데 애초에 이런의지 있는 분들은 관리를 엄청 했던 분들이라서..
13/03/31 20:04
여 주임님이 닭가슴살 식단에 운동 하루에 3시간씩 하지 않는 이상 빠지다가 원상복구될 것으로 예상이 됩니다.
근데 살찌우면서 근육 키우는건.. 쉬운일이 아닐거예요.
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