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13/03/21 19:30
뱃살을 따로 뺄 순 없지만 살과 복근을 위해서라면 계단오르기보단
제자리 점프 엎드려뻗쳐 점프 반복이랑 엎드려 점프정도가 좀 도움이 될꺼 같네요.
13/03/21 19:31
당연히 효과 있습니다.
체중이 너무 무거울경우엔 무릎에 무리가 갈수 있구요. 근력상승과 칼로리 소모는 선택하는게 아닙니다. 특정 근육을 많이 사용하면 당연히 해당근육이 발달하는거고 섭취하는 칼로리보다 많은 칼로리를 소모하면 살은 빠집니다. 그리고 뱃살은 가장 마지막으로 빠지는 살입니다. 복근운동한다고 뱃살만 빠진다는건 다이어트계 가장 큰 오해중 하나 입니다;
13/03/21 19:44
모든 움직임은 살이 빠집니다. 생활에 움직임을 확 늘려보세요. 계단 오르내리기도 좋은 방법입니다.
어떤어떤 운동은 어디에 무리가 간다, 이런것도 본인이 살짝 해보시고 통증이 오거나 불편하면 줄이고 늘이고 하면서 조절하시면됩니다.
13/03/21 19:46
계단오르기는 아주 좋은 운동의 하나라고 합니다.
뱃살빼기에 효과도 물론 있게죠 기본적으로 유산소운동을 깔고 하니 부가적으로 제가 직접 들은 내용을 적자면 계단오르기는 둔부와 허벅지 위 그리고 종아리근육에 큰 자극을 준다고 합니다. 헌데 이부분이 남자의 성능력에 가장 직접적인 영향을 끼치는 근육이라고 하고 말그대로 배낭메고 63빌딩을 매일 몇번씩 오르내리고 하면 변강쇠된다고 합니다. (무릅이 이상없을경우)
13/03/21 19:47
모든 운동은 다 뱃살에 효과가 있긴있습니다.모든 운동은 다 칼로리를 소모하니까요
그 중에서도 내장지방 연소에 가장 좋은건 규칙적인 장시간의(30분이상) 유산소운동입니다. 계단오르기도 규칙적으로 오래 할수있다면 유산소-무산소 운동 효과 둘다 얻을수 있겠죠.
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