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Date	2013/02/16 20:21:03
Name	ladyharu
Subject	상체에 붙은 군살들 어떻게 빼야 하나요??
https://pgr21.net./bug/160576 삭게로! 얼마전부터 휘트니스를 등록해서 다니고 있는데요. 몇년간 운동을 거의 안했더니 상체에 군살들이 너무 늘었더라구요..ㅠㅠ 허리, 배, 옆구리, 등살까지 모조리 빼고 슬림해지고 싶은데 헬스장에서 어떤 운동을 해야 빠질까요?? 여자구요. 어깨가 좁은 편인데 상체에 살 붙으니 너무 부해보이네요.. 운동을 거의 안했으니 아마 성분(?)은 죄다 지방일테구요.;; 유산소는 런닝머신? 꾸준히 하고 있습니다. 구체적으로 어떤 운동기구를 써야 하는지 혹은 헬스쪽 아니더라도 어떤 운동이 상체를 슬림하게 하는데 효과적인지 답변 부탁드려요.

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타츠야

해시 아이콘

13/02/16 22:42

일단은 전반적으로 몸에 살이 다 붙으셨을 것 같은데요.
얼마 전 시작하셨으니 아직 효과를 보기는 힘든 시기이고 근육 운동 20~30분 정도 먼저 하시고 treadmill로 빠르게 걷기를 1시간 정도 하시면 좋습니다. 근육이 많을 수록 같은 동작을 하더라도 칼로리 소모가 높다는 이론에 근거한 것으로(최근에 그렇지 않다는 연구 이론도 있습니다만) 저는 효과를 많이 봤거든요. 2달 정도만 꾸준히 하시면 다 전반적으로 빠질겁니다.

구국의영웅오세훈

해시 아이콘

13/02/16 23:11

런닝머신에서 내려와서 필드나 트랙 뛰세요.

구국의영웅오세훈

해시 아이콘

13/02/16 23:11

타바타로 버피하시는게 좋아요.

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