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13/03/22 11:42
고구마는 다이어트 식단이 맞습니다.. 달기 때문에 살이 찌지 않을까 걱정하는 분들도 있는데 섬유질이 많고 GI지수가 낮은 식품입니다.. 보디빌더나 연예인들도 다이어트 중에 먹는거기 때문에 별 걱정없이 드셔도 됩니다.. 과하게만 먹지 않으면요..
그에 비해 두유는 좀 비추입니다.. 일단 우리나라 두유는 설탕이 많이 들어가 있어서 별로고 차라리 우유를 드시는게 낫습니다. 굶어도 불편할게 없으면 굶는게 단순히 살을 빼는데는 최고이긴 하지만 보통은 굶는게 힘드니까 고구마 같은 대체식품을 찾는거고 마냥 굶을 경우 영양상에도 문제가 있고 근손실도 걱정을 해야 하고 저녁의 폭식도 걱정을 해야 합니다.. 그래서 다음 끼니에 폭식할 가능성이 적은 저녁을 굶는경우가 많죠.. 우리나라 사람들의 술자리 패턴을 보면 저녁에 하루 권장 칼로리에 육박할 정도를 먹는 경우가 많기 때문에 가능하다면 점심은 제대로 먹고 저녁 술자리에서 안먹는게 살 빼는데는 훨씬더 도움이 됩니다. 저녁에 술마시고 삼겹살 먹고 하면서 점심에 고구마 먹으면서 다이어트 실패네 하는건 뭔가 이상합니다..
13/03/22 11:47
아침 저녁에 드시는 음식들에 섬유질이 부족하다면, 점심에 고구마 드시는건 굶으시는것 보다 오히려 다이어트에 많은 도움이 될것 같네요. 일단 섬유질이많아서 제가 탑라인 가는것보다 훨씬 쑥쑥 싸실수 있.....
두유는 단백질때문에 드시는건지 그냥 속이 허하니까 드시는건지 모르겠지만, 다이어트엔 그닥 도움 안됩니다. 너무 달죠. 다이어트가 목적이시라면 차라리 중식에 고구마 + 물이 훨씬 좋으실 겁니다.
13/03/22 12:22
저도 요새 다이어트 하고 있는데 제가 듣기로는 점심을 많이 드시고 아침-저녁을 소식하는게 낫다고 하는데...
앉아서 일하시긴 하지만, 어쨋든 아침-저녁보다는 칼로리 소모량이 많기 때문에 점심은 꼭 드셔야 할 거 같아요. 아침에 출근하시기 전에 어머니께서 권유해주신 고구마+두유 정도 드시고 출근하시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다~
13/03/22 13:29
일단 하루 식단 자체가 더 중요하고, 대부분의 음료는 설탕이 안 들어가지 않죠. 점심이나 아침을 굶는다 해도, 마지막 한 끼에 음주까지 곁들이시면 하나 마나라고 생각합니다.
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